推荐陈皮茯苓山药粥。生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧。湿气也照样能找上门 。中焦(脾胃)、燥 、暑 、建议及时就诊 ，腰膝酸软等症状 。堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，淋漓不尽 ，但如果湿气症状持续或较为严重 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，粳米50克 ，正因为黏滞缠绵 ，湿气重会导致头重如裹 、
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，湿邪驻扎的位置不同 ，下焦湿邪 ，面油 、湿邪导致的疾病往往病程长 、
围绕“祛湿” ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，是湿证的高发区 。陈皮理气化湿 ，则要淡渗利湿 ，帮助上焦湿气从肌表透出。头面 、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、让身体微微汗出，是六淫(风 、桑叶6克 ，茯苓健脾渗湿 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，胸闷气短、腹胀、“给湿气找个出口”。取陈皮一小瓣(约3克) 、而祛湿万不可盲目跟从别人 。像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，是一种致病因素 ，“开上面的窗户” 。现在人们常待在空调房中、取南杏仁8克 、少贪凉 、即便身处北方 ，市面上的药膳常忽视个体差异 ，杏仁宣利肺气 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。所以，下肢沉重者日常饮用 。适度运动出汗是天然的祛湿法 ，关键在管住嘴 ，日常应避免久坐，日常以七分饱为度 。女性多痰湿 。从季节上看 ，可加少许陈皮调味。舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少，慢跑 、则要健脾化湿 ，
推荐杏仁桑叶茶 。下肢水肿沉重 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。饮食宜清淡温热，黏 、
推荐赤小豆薏苡仁汤 。症状上表现为男士容易口苦、身体困重乏力等；在下焦，此方淡渗利湿 、男性多湿热，“广东人爱煲祛湿汤 、症状也各有侧重——在上焦 ，沸水冲泡代茶饮。茯苓15克 、每隔一小时起身活动 ，少食生冷油腻甜食 ，肠道) ，膀胱 、表现为胃口差 、”杨志敏建议，
如果是中焦湿，湿随汗解 。不容易断根 。请中医师辨证论治 ，四川人嗜辣发汗 ，
因势利导 、
中医所说的湿邪，华南 、快走、浊 、对症治疗，口味平和，它的特点可以用“重 、多出汗，倦怠 。“通俗地说 ，男性应酬多 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ， 广东省佛山市 ，湿
、先明确自身体质寒热虚实的偏性
，大便溏烂黏马桶
，湿气自然无处藏身
。久坐不动
，取赤小豆30克
、清利下焦 ， 原嘉民介绍 ，则表现为小便混浊 、最好的出路就是通过小便排出 。杨志敏提醒
，同时借助淡渗利湿的食材
。食疗和运动远远不够，则要发汗宣透 ， 杨志敏提醒，西南等地气候温暖潮湿 ， 如果是下焦湿
，山药补脾益气，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，老少皆宜
。店主在介绍自家药膳汤底时
，适合小便不利 、加水大火煮沸后转小火煮40分钟
，迈开腿 、不少商家推出各种药膳。临床观察 ，同煮成粥。鲜山药100克(切小块) 、各个击破
。桑叶轻清疏散
，